Як вести себе майбутній мамі на 2м триместрі вагітності

Як вести себе майбутній мамі на 2м триместрі вагітності

Із завмиранням серця, ніжно притискаючи теплу долоню до ледь кругленький живіт, в голові майбутньої мами спливає ряд питань - «Як він там? Що відчуває? »

Минуло не так багато часу з того дня як серце радісно затріпотіло від прекрасної новини - Ви вагітні!

Відео: Зачаття і перші 2 тижні вагітності

Всередині неначе за помахом чарівної палички зростає нове життя, природа дала можливість самій створити диво - воно зосередилося під самим серцем і незабаром дасть про себе знати.

Ви вже пройшли нелегкий перший триместр, який для багатьох є найскладнішим - ранкова нудота в супроводі з запамороченням, а часом і мігренню вже позаду, організм перебудувався на новий лад, щоб із зручністю розмістити дитину.

Попереду нові, раніше незвідані відчуття, які не змусять себе довго чекати - легкі, навіть боязкі торкання зсередини, немов метелики ледь зачепили крильцями - так-так, це він, Ваш малюк, він, як ніби, вітає Вас і каже: «Мама, я вже досить великий і ти можеш мене відчувати ». Саме ці перші поштовхи крихти ознаменовують другий триместр вагітності.

І хоча живіт тільки-тільки округлився і особливо не помітний під одягом, майбутня мама повинна подумати, що і як їй краще робити, щоб не тільки не нашкодити майбутньому чоловічкові, а й підготувати своє тіло до майбутніх пологів.
Отже, що необхідно робити майбутній мамі на другому триместрі вагітності?

Раціон харчування

токсикоз відступив, покращився апетит, настрій налагодилося, все менше хилить в сон і організм активно вимагає підзарядки.

Їжте, набирайте те, що втрачено за попередні місяці. Однак не перестарайтеся, не треба наїдатися за двох, а то й трьох, споживайте якісну їжу в помірних кількостях. Запам`ятайте - їсти краще чуть-чуть, але частіше.

Не варто старатися з вуглеводами, приділяйте увагу продуктам багатими білком, саме за рахунок нього формується і розвивається плід. Не забувайте щодня вживати і кальцій, він корисний не тільки для вас, але і для зростаючого всередині організму.

Дуже корисні овочі і фрукти - зверніть на них увагу. Поменше мучного і солодкого, оскільки вони стимулюють підвищення ваги, як матері, так і дитини, що негативно відіб`ється на кровоносній системі і серце, яким належить переганяти не тільки вашу кров, але кров малюка. І, крім того, зайва вага може відбитися на шкірі живота, сідниць і стегон - з`являться розтяжки.

Спортивні вправи і прогулянка

Хоча живіт практично не помітний і не сковує рухів, не варто віддавати перевагу рухливим видам спорту - виключіть стрибки, біг і т.п., але це не означає, що потрібно нерухомо лежати на дивані (якщо звичайно немає відповідного розпорядження лікаря).

краще зайнятися плаванням, гімнастикою, йогою, ці види спорту не дадуть застоятися крові, допоможуть зміцнити м`язи і згодом можуть послужити добру службу на майбутніх пологах.

Якщо ж заняття спортом не під силу, що не примушуйте організм, виходьте на прогулянку кілька разів на день, що і стане для Вас своєрідною розминкою. Дихайте більше свіжим повітрям, збагачуйте кров киснем, адже саме кров в процесі кровообігу відносить необхідний повітря вашій дитині.

Відео: 3 місяць вагітності. частина 4

Приготування до майбутніх пологів

Хоча попереду ще є час, варто подумати про підготовку тіла не тільки до майбутніх пологів, а й годівлі. Тому вже зараз варто задуматися над тим, щоб підготувати груди. Для цього, після кожного прийому душу, необхідно розтирати соски махровим рушником, щоб вони трохи огрубіли, і в подальшому це вбереже їх від можливих травм і неминучих тріщин.

Крім цього, кожна мама повинна пройти спеціальні курси майбутніх батьків, де її навчать, як правильно тримати немовляти, продемонструють на прикладі як необхідно прикладати дитину до грудей і які ще потрібно здійснювати маніпуляції по догляду за малюком.

І, незважаючи на те, що часу ще вдосталь, потихеньку доглядайте необхідні речі для малюка - баночки, соски, одяг, іграшки. Не відкладайте все на останній момент, оскільки після народження дитини цим зайнятися буде колись, краще заздалегідь знати, що до появи немовляти вже все готово.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!