
Чи можна під час вагітності качати прес
Відео: ТІЛУ ЧАС: Дівчата! Тренування при вагітностіЗ настанням довгоочікуваної вагітності багато хто починає думати про…
Як вести себе майбутній мамі на 2м триместрі вагітності
Зміст
Минуло не так багато часу з того дня як серце радісно затріпотіло від прекрасної новини - Ви вагітні!
Всередині неначе за помахом чарівної палички зростає нове життя, природа дала можливість самій створити диво - воно зосередилося під самим серцем і незабаром дасть про себе знати.
Ви вже пройшли нелегкий перший триместр, який для багатьох є найскладнішим - ранкова нудота в супроводі з запамороченням, а часом і мігренню вже позаду, організм перебудувався на новий лад, щоб із зручністю розмістити дитину.
Попереду нові, раніше незвідані відчуття, які не змусять себе довго чекати - легкі, навіть боязкі торкання зсередини, немов метелики ледь зачепили крильцями - так-так, це він, Ваш малюк, він, як ніби, вітає Вас і каже: «Мама, я вже досить великий і ти можеш мене відчувати ». Саме ці перші поштовхи крихти ознаменовують другий триместр вагітності.
І хоча живіт тільки-тільки округлився і особливо не помітний під одягом, майбутня мама повинна подумати, що і як їй краще робити, щоб не тільки не нашкодити майбутньому чоловічкові, а й підготувати своє тіло до майбутніх пологів.
Отже, що необхідно робити майбутній мамі на другому триместрі вагітності?
токсикоз відступив, покращився апетит, настрій налагодилося, все менше хилить в сон і організм активно вимагає підзарядки.
Їжте, набирайте те, що втрачено за попередні місяці. Однак не перестарайтеся, не треба наїдатися за двох, а то й трьох, споживайте якісну їжу в помірних кількостях. Запам`ятайте - їсти краще чуть-чуть, але частіше.
Не варто старатися з вуглеводами, приділяйте увагу продуктам багатими білком, саме за рахунок нього формується і розвивається плід. Не забувайте щодня вживати і кальцій, він корисний не тільки для вас, але і для зростаючого всередині організму.
Дуже корисні овочі і фрукти - зверніть на них увагу. Поменше мучного і солодкого, оскільки вони стимулюють підвищення ваги, як матері, так і дитини, що негативно відіб`ється на кровоносній системі і серце, яким належить переганяти не тільки вашу кров, але кров малюка. І, крім того, зайва вага може відбитися на шкірі живота, сідниць і стегон - з`являться розтяжки.
Хоча живіт практично не помітний і не сковує рухів, не варто віддавати перевагу рухливим видам спорту - виключіть стрибки, біг і т.п., але це не означає, що потрібно нерухомо лежати на дивані (якщо звичайно немає відповідного розпорядження лікаря).
краще зайнятися плаванням, гімнастикою, йогою, ці види спорту не дадуть застоятися крові, допоможуть зміцнити м`язи і згодом можуть послужити добру службу на майбутніх пологах.
Якщо ж заняття спортом не під силу, що не примушуйте організм, виходьте на прогулянку кілька разів на день, що і стане для Вас своєрідною розминкою. Дихайте більше свіжим повітрям, збагачуйте кров киснем, адже саме кров в процесі кровообігу відносить необхідний повітря вашій дитині.
Хоча попереду ще є час, варто подумати про підготовку тіла не тільки до майбутніх пологів, а й годівлі. Тому вже зараз варто задуматися над тим, щоб підготувати груди. Для цього, після кожного прийому душу, необхідно розтирати соски махровим рушником, щоб вони трохи огрубіли, і в подальшому це вбереже їх від можливих травм і неминучих тріщин.
Крім цього, кожна мама повинна пройти спеціальні курси майбутніх батьків, де її навчать, як правильно тримати немовляти, продемонструють на прикладі як необхідно прикладати дитину до грудей і які ще потрібно здійснювати маніпуляції по догляду за малюком.
І, незважаючи на те, що часу ще вдосталь, потихеньку доглядайте необхідні речі для малюка - баночки, соски, одяг, іграшки. Не відкладайте все на останній момент, оскільки після народження дитини цим зайнятися буде колись, краще заздалегідь знати, що до появи немовляти вже все готово.
Відео: ТІЛУ ЧАС: Дівчата! Тренування при вагітностіЗ настанням довгоочікуваної вагітності багато хто починає думати про…
Відео: Другий триместр вагітності - 1 частинаПоділ вагітності на триместри засноване на фізіологічні особливості, які…
Протягом вагітності жінка перебуває в очікуванні дива. І чим більше термін, тим більше хочеться, щоб це диво швидше…
Таке правило як «жінка повинна їсти за двох», знайоме кожній майбутній мамі. Збільшуючи порцію з кожним…
Третій триместр вагітності - трепетне і найочікуваніша майбутніми мамами час. Адже ваш календар вагітності вже давно…
Відео: ДРУГИЙ триместр вагітностіЗ чотирнадцятого тижня починається другий триместр вагітності, який прийнято вважати…
Кожна людина хоча б раз у житті стикався з діареєю або, як її називають в народі, проносом.Пронос під час очікування…
4 місяць вагітності - зазвичай благодатний час, яке характеризується хорошим самопочуттям, безліччю приємних відкриттів…
У вас затримка місячних і тест на вагітність показав 2 смужки, вітаю, ви вагітні! Навіть за планованої вагітності це…
Відео: Мій 1-й триместр вагітності. Як пережити токсикоз. Харчування, вітаміни Токсикоз - явище, досить, поширене серед…
Відео: Харчування годуючої мами після пологів. Що можна при ГВ. дієтаВітаємо вас, ви стали мамою! У вас з`явився…
Відео: Живіт при вагітності або як розвивається Ваш малюкПитання, на якому терміні вагітності у жінок починає…
Як вести себе майбутній мамі на 1м триместрі вагітностіVideo: Ризики першого триместру вагітностіперший триместр…
Відео: Дитина гикає в утробі 32 тиждень вагітностіБагато жінок часто стикаються з інтенсивними рухами дитини,…
зміст:Плоскі або втягнуті соскипідвищена чутливістьзагальні рекомендаціїПідготовка грудей після пологівКожна майбутня…
Під час вагітності жіноча фігура може сильно змінитися, так закладено природою, що в організмі майбутньої мами в цей…
Займатися під час вагітності фізкультурою не тільки можна, а й потрібно, адже помірна фізична активність покращує…
Відео: гімнастика для вагітнихвагітність для кожної жінки - це найщасливіший період у житті. Починаючи з перших днів…
Відео: вагітні 2 день прес і грудиЧи можна займатися фітнесом вагітним жінкам?Відео: ФІТНЕС ДЛЯ ВАГІТНИХ / ВПРАВИ ДЛЯ…
Спорт і вагітність: Заборонені та допустимі навантаження Під час вагітності не варто прагнути до спортивних досягнень…
Чи можна при вагітності бігати?Фітнес і вагітністьЧи можна при вагітності плавати?Чи можна при вагітності танцювати?Чи…