Що можна і не можна при вагітності

Коли настає вагітність, багато жінок замислюються: що можна і не можна при вагітності, чи можна плавати, бігати, а чи не зашкодить келих вина? Всі питання, що цікавлять потрібно задавати свого лікаря, але є загальноприйняті відомості для всіх вагітних.

Відео: Харчування при вагітності. Що можна, а що не можна при вагітності?

1. Коли виявляються дві смужки на тесті на вагітність, потрібно направити свої сили на виношування здорового у всіх сенсах (і фізично і духовно) дитини. Чим більше закладіть здоров`я і гармонії в утробі, тим легше буде після пологів. По-перше, всім відомі шкідливі звички: алкоголь, куріння та інші речі необхідно виключити.

1. Далі необхідно перейти на здорове харчування. Виключати шкідливі чіпси, багато солінь, а додавати овочі, фрукти, рибу. Менше смаженого і більше вареного і тушкованого. Харчування дійсно дуже важливо, адже сили і будівельні речовини насамперед йдуть на розвиток дитини, а що залишається, то вже надходить жінці. Попереду ще пологи, грудне вигодовування, організм сильно виснажиться, тому думати про здоров`я потрібно наперед, але ні в якому разі не переїдати, хоча балувати себе шоколадкою іноді можна.

1. Складнощі можуть виникнути зі спортом. Для звичайних жінок, які не спортсменок, краще відмовитися від силових навантажень, шейпінгу, а перейти на "зарядку для вагітних", яка допомагає розганяти кров по тілу, отримувати енергію, але безпечна під час вагітності. Хто ходив в басейн може продовжувати плавати, якщо немає протипоказань. Корисні вечірні піші прогулянки перед сном, свіже повітря і природа здатні заспокоїти нервову систему. На жаль, відвідування атракціонів при вагітності варто уникати, це може бути дуже небезпечно.

1. При вагітності краще відмовитися від стресів. Замість фільмів жахів перейти на комедії, намагатися не реагувати на їдкі зауваження або поганий настрій шефа. Більше позитиву і ендорфінів - гормонів щастя, тоді і дитина буде спокійний і врівноважений.

1. Що стосується відпочинку на морі, поїздки в іншу країну, зміни клімату, ці моменти потрібно ретельно зважувати, радитися з лікарем, дивитися на свій стан здоров`я. Звичайно, краще дев`ять місяців утриматися від тривалих поїздок, дитина ще більше страждає від зміни клімату, ніж мама, особливо в першому триместрі. Подорожі в третьому триместрі можуть загрожувати передчасними пологами або пологами в іншій країні.

1. Під час вагітності жінка вже мама, тільки дитина всередині неї, готуватися до "реального" материнству потрібно вже зараз: читати книги, цікавитися розвитком малюка і, звичайно, думати перед тим, як що-небудь робити. Але при цьому залишатися жінкою, красивою, приємно пахне і усміхненою, не ховатися від світу і від людей.