Популярні види активності під час вагітності - басейн і аквааеробіка

Відео: Що можна робити в Басейні! Вправи, аквааеробіка!


Особливо популярні види гімнастики - басейн і аквааеробіка, це найбільш підходящий вид підготовки вагітних до пологів. Користь від такого виду гімнастики дуже велика. Аквааеробіка- це безпечний, приємний і ефективний вид фізичного навантаження. Заняття у воді допомагають пропрацювати всі групи м`язів і гартують організм матері. Якщо ви будете займатися аквааеробікою регулярно, ви будете постійно здорової і бадьорою. Заняття в басейні дуже полегшують процес пологів, так як ви зможете тримати свій організм під контролем, коли у вас почнуться сутички.

Для чого ж потрібна аквааеробіка для вагітних?

Заняття аквааеробікою потрібні для:

  • Хорошої фізичної підготовки. При заняттях аквааеробікою навантаження йде на весь організм, розвиваються м`язи, які беруть участь в пологах, значно розвантажують хребет, що особливо необхідно з другого триместру вагітності.
  • Кращою підготовки дихальної системи. Під час занять велика увага приділяється занурення в воду, що зробить дитину більш стійким до нестачі кисню, яке часто виникає при пологах. Виходячи з багаторічного досвіду, жінки, які займаються аквааеробікою або просто плавають в басейні, краще почуваються, у них пологи протікають легше і без істотних ускладнень.
  • Поліпшення психічного здоров`я. Плавання покращує настрій і психічне здоров`я вагітної. Під час занять виділяється гормон щастя, який допомагає зняти нервову напругу і випробувати позитивні емоції, які так потрібні розвивається малюкові.
  • Загартовування організму. Заняття у воді покращують імунну систему, посилюють опірність організму до вірусів і хвороб, що вкрай необхідно під час вагітності. Звичайно, не варто нехтувати корисністю піших прогулянок і заняттями гімнастикою, в різні триместри вагітності варто підбирати різний комплекс вправ і занять.

В який період вагітності краще займатися аквааеробікою?



Медики і професійні інструктори кажуть, що заняття аквааробікой корисні на будь-якому терміні вагітності. Просто в різні триместри навантаження варто регулювати і залежить навантаження від стану самої жінки. На першому триместрі вагітності матері можна продовжувати займатися спортом в тому режимі, в якому вона займалася до вагітності, якщо це не приносить незручностей. Другий триместр - це ідеальний період для початку занять аквааеробікою. У третьому триместрі також можна продовжувати заняття, але варто приділити більшу увагу дихальним вправам.

Відео: Аквааеробіка для дітей і вагітних



Аквааеробіка впливає на загальний фізичний стан матері та дитини, готує її до більш м`яких родів, тому в період вагітності варто задуматися про відвідини басейну. Вправи гімнастикою вдома також допоможуть вам підготуватися до майбутнього випробування, але, на думку медиків, заняття у воді більш ефективні і менш ризиковані.

Поради щодо виконання вправ в басейні:

  • В процес тренувань слід вливатися за рівнями.
  • Оптимальним варіантом було б займатися кілька разів на тиждень, тому що заняття рідше будуть зайвим стресом для організму, і не будуть приносити ніякої користі.
  • Якщо ви відчуваєте себе в воді некомфортно, відразу ж потрібно вийти з басейну і дати організму трохи відпочити.
  • До тренування слід приступати не раніше, ніж через 1,5 години після прийняття їжі. Їжа, в свою чергу, перед тренуванням повинна бути легкою.

І пам`ятайте, що основною метою аквааеробіки є підтримка фізичного та емоційного стану. Не варто починати заняття, якщо ви цього не хочете.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Басейн: поради для вагітних фото

Басейн: поради для вагітних

Відео: Плавання під час вагітності. Поради психологаВ очікуванні малюка звичні заняття і турботи даються нам складніше…

Плавання під час вагітності фото

Плавання під час вагітності

Напевно, кожен з нас прекрасно знає, що плавання це один з найбільш гармонійних видів фізичного навантаження, так як є…

Аквааеробіка для вагітних фото

Аквааеробіка для вагітних

У статті розглянемо користь плавання та аквааеробіки для вагітних. Плавання відноситься до того виду фізичного…

Пілатес для вагітних фото

Пілатес для вагітних

Сучасні жінки вже давно взяли в звичку стежити за фігурою - відвідувати фітнес-центри і спортзали. Навіть проста…

Правила фітнесу для вагітних фото

Правила фітнесу для вагітних

Стан вагітної жінки істотно відрізняється від стану жінки, яка виношує дитину. Заняття фітнесом варто починати лише…

Фітнес і вагітність фото

Фітнес і вагітність

Відео: вагітні 2 день прес і грудиЧи можна займатися фітнесом вагітним жінкам?Відео: ФІТНЕС ДЛЯ ВАГІТНИХ / ВПРАВИ ДЛЯ…

Користь йоги для вагітних фото

Користь йоги для вагітних

Відео: Йога для вагітних: користь і шкода, правила, протипоказанняТакі особливо популярні види гімнастики, як - йога,…

Йога для вагітних фото

Йога для вагітних

Відео: Йога для вагітних. 90 хвилин. рівень: просунутіПро користь йоги для вагітнихТехніка безпеки йоги для…

Вагітність і фітнес фото

Вагітність і фітнес

Вагітність - не привід відмовитися від улюблених занять спортом. Тим більше, що фізичне здоров`я майбутньої мами -…

Фітнес під час вагітності фото

Фітнес під час вагітності

Кожна сучасна жінка знає, як важливо підтримувати себе в хорошій формі. Цікаве становище зовсім не стає приводом…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Популярні види активності під час вагітності - басейн і аквааеробіка