Плюси гімнастики для вагітних

Відео: Зарядка для вагітних. Другий триместр. Комплекс №2. Маша Єфросиніна

пологи - це досить серйозне випробування для організму будь-якої жінки. Жіночий організм за своєю природою менш розвинений, ніж чоловічий, нервова система у жінок більш збудлива, а також він переживає постійні зміни через менструальних циклів. Гімнастика для вагітних - це найбільш підходящий і діючий спосіб для полегшення пологів і відновлення організму після них. Тому спеціальний комплекс вправ буде дуже корисний, як в період вагітності, так і після пологів. Однак рішення про заняття гімнастикою повинно бути погоджено з вашим лікарем.

Відео: Гімнастика для вагітних / 1-3 триместр / фітбол / суглобова гімнастика

Отже, можна відзначити наступні плюси гімнастики для вагітних:

У період вагітності

•  В місяці вагітності у жінки дуже підвищується внутрішньоутробне тиск. Потрібні сильні і пружні м`язи черевного преса, щоб цей тиск стримувати. Ви можете придбати спеціальні різноманітні пояси, але було б ідеально розробити власний м`язовий корсет.
• Будь-яка жінка хоче бути красивою завжди! Частими і небажаними супутниками вагітності є варикоз, набряки кінцівок і розтяжки. Якщо виробити в собі звичку регулярно займатися фізичними вправами, можна зменшити ймовірність появи цього.
• Виконання фізичних вправ допомагає крові краще циркулювати і сприяють її притоку до всіх внутрішніх органів, що є важливим чинником в період виношування дитини. Гімнастика також покращує приплив кисню по крові до зростаючого малюкові.
• Гімнастика для вагітних психологічно і морально готує до виношування плоду і до самих пологів. Навіть під час вправ пам`ятайте, що все ви робите і для нього теж. Перед заняттями намагайтеся зберегти позитивний настрій.
• Займаючись спортом під час вагітності, підсвідомо будь-яка жінка пишається своєю красою і радіє своєму здоров`ю, а це необхідно для отримання позитивних емоцій. Плюс до всього, якщо гімнастикою ви будете займатися разом з чоловіком, майбутній батько швидше усвідомлює свою роль.

Відео: Гімнастика для вагітних 2 ойтриместр

 В період пологів

• Жінки, які в період вагітності, нехай не завжди, але часом займалися гімнастикою, народжують з найменшими ускладненнями і пологи тривають менше на кілька годин.
• Якщо жінка робила вправи, щоб підвищити еластичність м`язів промежини і черевного преса, то це значно знижує ризик розривів під час родом.

У післяпологовий період

• У багатьох жінок поcле пологів м`язи живота досить слабкі, що призводить до розтяжок або відвисла живота, а це, в свою чергу, часто стає причиною того, що органи опускаються.
• Так як життєвий тонус під час вагітності набагато нижче, м`язовий апарат стає в`ялим. На цьому тлі дуже легко розвиваються всілякі запальні процеси статевих органів, а також з`являються розлади нервової системи.

Відео: 5 вправ Кегеля під час вагітності

Задумайтесь про наслідки пологів ще на перших місяцях вагітності, почніть займатися гімнастикою, щоб вам легше було прийти в форму після народження дитини. На сьогоднішній день існує маса способів тримати себе в формі, можна виконувати вправи гімнастикою вдома, відвідувати особливо популярні види гімнастики - басейн або йогу, а також не забувати про корисність піших прогулянок у парках, свіже повітря корисний завжди і для всіх.